Крути педали! Все о велоаэробике

Велоаэробика — относительно молодой вид фитнеса, впервые о нем заговорили в 90-х годах прошлого века с легкой руки американского спортсмена Джона Голдберга. Именно он изобрел удобный велотренажер для домашнего использования и составил особую программу тренировок, направленную на быстрое снижение веса, укрепление мышц, сердца и сосудов, а также повышение выносливости в целом. Естественно, Джон был не первым «изобретателем велосипеда», но его тренажер «спин байк» или «сайкл» отличался несколькими особенностями конструкции, включая компактность и возможность имитации различных типов нагрузок, характерных для велоспорта. Благодаря этому, новый вид фитнеса в считанные месяцы покорил Америку, а затем и весь мир.

Спиннинг или сайклинг?

Современная велоаэробика делится на два основных направления — спиннинг и сайклинг. В первом случае ты получаешь нагрузку, характерную для спокойной прогулки на двухколесном друге по городу или пересеченной местности, во втором — сродни нагрузке во время серьезных спортивных соревнований. Соответственно, цели и задачи у этих типов тренировок разные, какую из них выбрать — решать тебе. А если ты сомневаешься — инструкторы нашей студии проведут для тебя ликбез и подробно расскажут об особенностях и преимуществах разных программ занятий.

Дома или в зале?

Здесь, опять-таки, выбор за тобой — ты можешь купить тренажер, оборудовать спортивный уголок в спальне или кабинете, скачать видео уроки по велоаэробике для дома и приступить к занятиям. Мини спортзал на дому удобен, прежде всего, значительной экономией времени: тебе не нужно тратить его на дорогу, можно совмещать тренировку с просмотром любимого ток-шоу или вечернего выпуска новостей. Однако домашние занятия таят в себе несколько подводных камней, о которых обязательно стоит упомянуть:

• ограниченный выбор оборудования — тренажеры для домашнего использования, как правило, значительно уступают по функционалу профессиональным моделям;
• отсутствие профессионального тренера — даже лучшее видео по велоаэробике не убережет от ошибок, характерных для начинающих райдеров;
• скука и отсутствие постоянной мотивации — доказано, что групповые занятия намного веселее и эффективнее одиночных!

Кстати, в нашей студии есть программы занятий на любой вкус. Любишь путешествия и неспешные велопрогулки? Без проблем! Мы перенесем тебя в центр Парижа, Нью-Йорка или Лондона. Предпочитаешь совмещать приятное с полезным и сочетать тренировки с просмотром фильмов? Тогда тебе придется по вкусу наша программа Rock Cinema, а если ты не представляешь своей жизни без зажигательных клубных вечеринок — добро пожаловать на уникальную дискотеку на велосипеде!

Противопоказания

К сожалению, сайклинг подходит не всем: прямым запретом для занятий являются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со спиной, особенно поясницей, и коленями. А вот начальная стадия варикоза, а также проблемы с давлением вполне совместимы с этим видом фитнеса, однако тренировки в этом случае рекомендуется проводить под контролем опытного инструктора.

#RockTheCycle