Что умеет приложение?
В этой новости рассказываем обо всём, что умеет приложение Rock the Cycle. Заходи сюда регулярно – новость будет постоянно обновляться!
Как заполнить профиль в приложении Rock the Cycle, чтобы брать от тренировок максимум?
Заходим в свой «Профиль» и загружаем фото. Оно будет отображаться на общем экране во время тренировки, в рейтинге челленджей и списке участников тренировки. Если не хочется загружать фото, аватарку можно сгенерировать с помощью AI, рассказав приложению, какого аватара ты хочешь.
Далее заполняем имя, фамилию, и обязательно никнейм. Никнейм, как и фото, отображается на экране во время тренировок и в рейтинге челленджей. Если его не заполнить, ты останешься анонимным.
Здесь же заполняем дату рождения и свои параметры: рост, вес, пороговую мощность для сайкла и гребли. Это позволит приложению адаптировать нагрузку под тебя и корректно считать пройденные километры и сожженные калории.
Еще одна важная опция — синхронизация со Strava!
Чтобы синхронизировать в аккаунты зайди в раздел профиль —> Приложения и нажми подключить. Готово! Теперь все тренировки из приложения Rock the Cycle автоматически попадают в аккаунт в Strava. А занятия за последние 3 месяца синхронизируются сами!
Что интересного можно найти на тренировках и после них?
Во время тренировки ты можешь “управлять” процессом с телефона:
-
Поменять уровень FTP прямо во время занятия. Он обновится на экране сразу же. Чтобы порог мощности обновился на тренажере, необходимо остановиться, дождаться пока экран погаснет и отсканировать QR-код заново
-
Отправлять эмодзи в свой кружочек. Чтобы подбодрить или повеселить себя и соседей по тренировки или отреагировать на вопрос наставника.
-
Скрыть кружочек с экрана. Ты можешь скрывать и возвращать свои показатели столько раз, сколько тебе хочется. Например, если захочешь отдохнуть во время рабочего интервала или наоборот скрыть свою мощь от соперников по челленджу.
-
Делать скриншоты. Скринь всё, что происходит на тренировке! А после – сможешь посмотреть их в итогах тренировки и сохранить в фотопленку.
После тренировки ты найдешь в приложении общий график тренировки и отдельные для каждого показателя, статистику, сделанные ранее скриншоты и результаты мини-соревнований. Ты также можешь посмотреть список участников тренировки.
А еще можно написать комментарий и поставить лайк после тренировки, их увидят все участники занятия и тренер:
-
Заходим в раздел "Активность"
-
Находим тренировку, которую хотели бы прокомментировать
-
Пишем свои мысли, пожелания
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайклинге – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.
Тренировка любителей бокса, концентрация на боксе, ничего лишнего, только то, что мы так сильно любим: бокс, драйв и работа до седьмого пота.
Специальная кросс-тренировка, состоящая из совмещенной тренировки по сайклингу и фитнес-боксу.
Специальная кросс-тренировка, состоящая из совмещенной тренировки по сайклингу и гребле.
Возможность персонально позаниматься с любимым тренером в любом направлении: сайклиг, гребля, фитнес-бокс.
Возможность позаниматься большой компанией с любимым тренером в любом направлении: сайклинг, гребля, фитнес-бокс.
