Как записаться на тренировку

Если вы первый раз

О нас

Rock the Cycle – это интенсивные тренировки в Новой Голландии.

В студии в  "Бутылке" вас ждут три направления: сайкл, гребля и фитбоксинг. За 45 минут сжигаете до 600 калорий, прокачиваете выносливость и перезагружаетесь.

Направления студии дополняют друг друга:

Каждое занятие по сайклу — это динамика, ритм и драйв. В будни – классические форматы: Rock the Cycle и Rock my Trip, по пятницам – тематические вечеринки, в выходные – двухчасовые сессии под фильмы и концерты. 

Сайкл — динамика, ритм и драйв. Не только классические форматы, но и тематические вечеринки, киносеансы и концерты.

Гребля — сочетание силы и кардио, задействует 85% мышц. Включаетесь в ритм гребка и прокачиваете тело без ударных нагрузок.

Фитбоксинг — комбинация функциональной работы и техники бокса. Учитесь работать с грушей, снимаете стресс и заряжаетесь энергией.

С чего начать

Для комфортного старта в сайкле и максимального удовольствия от тренировок, рекомендуем начать с Rock my Trip — тренировки, где мы фокусируемся на технике вращения, учимся включать в работу разные мышцы и работать в бит музыки, а затем отправиться на фирменную Rock the Cycle.

Если хочешь начать с гребли, отправляйся на Start Rowing — здесь ты овладеешь циклом гребка и попробуешь разные виды работы на гребном тренажере.

Для фитбоксинга на Новой Голландии выбирай формат Start Fitboxing — на этом уроке ты попробуешь легкие боксерские комбинации и научишься работать в разных пульсовых зонах. 

Что взять с собой

На сайкл тебе понадобится комфортная спортивная одежда и бутылка для воды.. Велообувь, обеспечивающую контакт ноги с педалью, и позволяющую работать более эффективно, мы выдадим в студии.
А на греблю и фитбоксинг понадобятся кроссовки. В студии тебе также предоставят полотенца и нагрудный пульсометр, а в раздевалках будет ждать вся необходимая косметика.

Перед тренировкой

На тренировку следует приехать минимум за 20 минут до её начала. Вводный инструктаж, настройка тренажера и разминка – важный этап первого занятия, обеспечивающий твой комфорт и безопасность. Если ты опоздаешь на занятие, к сожалению, мы не сможем допустить тебя в зал. Также советуем заранее скачать приложение Rock the Cycle – оно адаптирует нагрузку на тренировке с учетом твоих параметров и сохранит статистику. 

Во время тренировки

Прийти на первое занятие — уже победа! Не стоит совершать лишних подвигов и преодолевать себя. На рецепции возьми пульсометр на тренировку и ориентируйся на свое самочувствие. Если чувствуешь усталость или дискомфорт — не стесняйся снизить нагрузку и продолжить работу в комфортном для себя темпе.

После тренировки

Если первое занятие не показалось тебе сложным, смело отправляйся пробовать другие форматы! Советуем заглянуть на Rock the Cycle — классическую сайкл-тренировку по цветовым зонам мощности или на Full&Row — интервальное занятие с использованием гребных тренажеров и малого оборудования. А если боксируешь — Rock Fitboxing, классическую тренировку по фитбоксингу. 

Если первая тренировка прошла нелегко, не стоит переживать – не стесняйся задать вопросы тренеру после занятия и прийти на обучающее занятие еще раз. Не забудь посмотреть результаты тренировки в приложении. Уверены, они будут только расти!