Сайклинг в Москве
Сайклинг
Сайклинг — тренировка на специальном байке под музыку. Это не обычный велотренажёр, а кардио-шоу: ритм задают музыка, свет и энергия группы. Меняются позиции, нагрузка и скорость — так тренируем выносливость, сжигаем калории и укрепляем мышцы.
Кардио-шоу на байке под музыку: свет, драйв группы, а на экране — твой пульс и мощность.
Что взять: Удобную одежду и воду. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём, косметика — в раздевалке.
Выбрать тренировкуRock my TripДля первого раза 45 мин Вводная тренировка по сайклингу: техника вращения и работа под музыку.
Вводная тренировка по сайклингу: техника вращения и работа под музыку.
Rock the Cycle 45 мин Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Functional Test 45 мин Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Hard Rock 50 мин Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Rock Cinema 120 мин Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Rock Team 45 мин Тренировка, построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Тренировка, построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Rock the Party 60 мин Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка в компании двух тренеров, а после — безалкогольное игристое.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка в компании двух тренеров, а после — безалкогольное игристое.
Что даёт тренировка
- Выносливость. Интервалы под музыку тренируют сердце и дыхание — лестницы и пробежки даются легче.
- Калории и тонус. Работа ног и корпуса в высоком темпе сжигает калории и укрепляет ноги, ягодицы и пресс.
- Без ударной нагрузки. Байк бережёт колени и спину — подходит и новичкам, и тем, кто возвращается в спорт.
- Настроение. Свет, громкая музыка и энергия группы — лучший способ выдохнуть после рабочего дня.
Как проходит тренировка
Тренер помогает настроить байк под твой рост, разогреваемся в спокойном темпе.
Подъёмы, спринты и работа в разных позициях под треки плейлиста. Нагрузку регулируешь сам — сопротивлением и темпом.
Мощность, пульс и зоны — на экране зала и в приложении: видно, как растёт форма.
Пульс успокаивается, мышцы тянутся — и можно в душ.
Где проходит
Частые вопросы
Сайклинг, или сайкл, — групповая тренировка на специальном байке под музыку: ритм задают треки, свет и энергия группы, а на экране зала видны твой пульс и мощность. Подробнее — в статье «Сайкл — что это за тренировка».
Нет. Нагрузку каждый регулирует сам — сопротивлением и темпом. Для первого раза есть вводная тренировка Rock my Trip, 45 минут: техника вращения и работа под музыку.
Удобную одежду и воду. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём, косметика — в раздевалке. На первую тренировку приходи за 20 минут. Подробнее — «Что надеть на сайкл».
На Тверской (м. Белорусская) и в Лужниках (м. Воробьёвы горы), с ноября — в ЦДМ на Лубянке. Стартовый абонемент — 3 тренировки за 25 дней на все направления, действует во всей сети.
Да, если заниматься регулярно и следить за питанием и сном: интервалы под музыку тратят много энергии, а нагрузку видно по пульсу на экране. Подробнее — «Сайкл для похудения».
Полезно почитать
Все статьи
Первый раз?
Начни с вводной тренировки Rock my Trip: техника и нагрузка для начального уровня. Стартовый абонемент — 3 тренировки на все направления.