Зал Силы в Москве
Зал Силы*
Тренировка для любого уровня подготовки: работаешь в своём темпе и сам регулируешь нагрузку — от веса до темпа. Занятие построено по пульсовым зонам, на экране в зале — тайминг, упражнения, пульс и калории. Тренеры следят за техникой.
Функционально-силовые тренировки для любого уровня — нагрузку регулируешь сам.
Что взять: Кроссовки — без них на тренировку не попасть.
Выбрать тренировку* — только в студии Лужники
Rock Man LightДля первого раза 50 мин Силовая тренировка для начинающих с гантелями и гирями. Развиваем силу, скорость и выносливость.
Силовая тренировка для начинающих с гантелями и гирями. Развиваем силу, скорость и выносливость.
Rock Man 50 мин Функционально-силовая тренировка, где мы развиваем основные физические качества: силу, скорость и выносливость. Задействуем гантели и гири, чтобы прокачать всё тело! А с помощью пульсометра отследим сожжённые калории.
Функционально-силовая тренировка, где мы развиваем основные физические качества: силу, скорость и выносливость. Задействуем гантели и гири, чтобы прокачать всё тело! А с помощью пульсометра отследим сожжённые калории.
Rock Power 50 мин Силовая тренировка, направленная на развитие силовых качеств, повышение силовой выносливости, проработку мышечного корсета и рельефа.
Силовая тренировка, направленная на развитие силовых качеств, повышение силовой выносливости, проработку мышечного корсета и рельефа.
Что даёт тренировка
- Сила и рельеф. Гантели, гири и фитнес-бенчи прорабатывают всё тело: ноги, спину, руки и корпус.
- Функциональность. Движения, которые нужны в жизни: поднимать, тянуть, приседать — уверенно и без травм.
- Свой темп. Вес и темп выбираешь сам — тренировка подходит любому уровню.
- Техника под контролем. Тренер следит, чтобы каждое упражнение было сделано правильно.
Как проходит тренировка
Разогреваем суставы и мышцы, тренер показывает упражнения дня.
На экране зала — тайминг, упражнения, пульс и калории: все знают, что делать и сколько осталось.
Нагрузка строится по зонам пульса — эффективно и безопасно.
Растяжка и восстановление дыхания.
Где проходит
Частые вопросы
Работа со свободными весами — гантелями, гирями и фитнес-бенчами — в движениях, которые нужны в жизни: приседания, тяги, жимы. Тренер ведёт группу и следит за техникой, на экране зала — тайминг, упражнения, пульс и калории.
Да. Начни с Rock Man Light — силовой тренировки для начинающих, 50 минут. Вес и темп выбираешь сам. Подробнее — «Зал Силы: с чего начать».
Кроссовки — без них на тренировку не попасть. Удобную одежду и воду.
В студии Лужники (м. Воробьёвы горы). Стартовый абонемент — 3 тренировки за 25 дней на все направления, можно совместить Зал Силы и сайклинг.
Полезно почитать
Все статьиПервый раз?
Начни с вводной тренировки Rock Man Light: техника и нагрузка для начального уровня. Стартовый абонемент — 3 тренировки на все направления.