Как выбрать фитнес-студию: небольшая студия или большой фитнес-клуб

«Какая фитнес-студия лучшая?» — вопрос, на который нет одного ответа. Лучшая студия — та, в которую ты будешь ходить: до неё удобно добираться, тебе нравится формат, а в нужное время есть свободные места. Разбираем, чем небольшая студия отличается от большого клуба, на что смотреть до покупки абонемента и как с пользой провести пробную тренировку.

Фитнес-студия и фитнес-клуб: в чём разница

Фитнес-студия — небольшое пространство под одно или несколько направлений групповых тренировок. Занятия здесь преимущественно групповые, с тренером, на тренировку записываются заранее, а группа знает друг друга в лицо. Такие студии ещё называют бутиковыми.

Большой фитнес-клуб — это тренажёрный зал, часто бассейн и спа, десятки групповых программ и возможность заниматься самостоятельно почти в любое время.

Ни один вариант не лучше другого в целом — важно, что нужно именно тебе. Если хочется приходить и не думать, что делать, а тренироваться по готовой программе в группе, выбирай студию. Если нравится заниматься в своём ритме, плавать и ходить в сауну — клуб.

На что смотреть при выборе фитнес-студии

1. Дорога. Студия рядом с домом или работой — главная гарантия регулярности. Если добираться дольше получаса, тренировки начнут переноситься.
2. Расписание. Проверь, есть ли тренировки в твоё время: рано утром, вечером после работы, в выходные. Обычно расписание открыто на сайте.
3. Направления под цель. Похудеть, стать выносливее, сильнее или просто снять стресс — под каждую цель подходят разные форматы. Хорошо, если в одной студии их несколько и можно чередовать.
4. Вводные тренировки. Есть ли форматы для новичков, где объясняют технику и не гонят темп.
5. Контроль нагрузки. Пульсометры, экран с показателями, зоны пульса или мощности помогают тренироваться в своём темпе, а не «на глаз».
6. Тренеры. Посмотри профили тренеров и сходи к разным: стиль, музыка и подача у всех свои.
7. Что выдают. Обувь, полотенца, пульсометр, душ и косметика в раздевалке — чем больше есть на месте, тем проще прийти сразу после работы.
8. Запись и отмена. Удобно, когда записаться и отменить запись можно онлайн или в приложении. Заранее узнай правила отмены.
9. Цена одной тренировки. Сравнивай не цену абонемента, а сколько стоит одно занятие при твоём ритме: два раза в неделю или четыре.
10. Отзывы. Посмотри свежие отзывы на Яндекс Картах и в 2ГИС: что хвалят, на что жалуются и как студия отвечает.

Как проверить студию на пробной тренировке

Пробная тренировка нужна, чтобы почувствовать студию изнутри. Вот на что обратить внимание:

• Встреча. Приходи за 20 минут: понятно ли, куда идти, где раздевалка, кто тебя встретит.
• Знакомство с тренером. Скажи, что ты впервые, и предупреди о травмах. Хороший тренер поможет настроить тренажёр и подскажет, как дозировать нагрузку.
• Техника. Объясняют ли движения, поправляют ли по ходу.
• Группа. Комфортно ли тебе среди остальных, не тесно ли в зале.
• После. Как самочувствие вечером и на следующий день — и, главное, хочется ли прийти снова.

Одной тренировки мало, чтобы понять формат. Лучше сходить на две-три — на разные направления и к разным тренерам.

Как посчитать цену тренировки

Раздели стоимость абонемента на число тренировок, которые ты реально успеешь посетить за срок его действия. Если из абонемента ты успеешь сходить только на половину тренировок, каждая обойдётся вдвое дороже, чем казалось при покупке. Подписка с ежемесячным списанием выгодна тем, кто ходит регулярно, — подробнее в статье «Что такое подписка».

Rock the Cycle: кому подойдёт, а кому нет

Rock the Cycle — сеть студий групповых тренировок, работает с 2016 года. В Москве — студии на Тверской, в Лужниках и в ЦДМ на Лубянке, в Санкт-Петербурге — на Новой Голландии.

• Направления. Сайклинг — во всех студиях, гребля — на Новой Голландии и в ЦДМ, фитнес-бокс — на Новой Голландии, функционально-силовой Зал Силы — в Лужниках.
• Тренер на каждой тренировке, нагрузка — по зонам мощности и пульса. У каждого на экране в зале свой круг с показателями, а результаты сохраняются в приложении.
• Запись онлайн на конкретное место в зале — на сайте или в приложении.
• На месте выдают велотуфли, пульсометр и полотенце.
• Для первого раза — вводные форматы на каждом направлении и стартовый абонемент: 3 тренировки за 25 дней на все направления для тех, кто у нас ещё не тренировался.

Стартовый абонемент в Москве стоит 2 400 ₽, в Санкт-Петербурге — 1 750 ₽.

Кому не подойдёт: если тебе нужны бассейн, спа или тренажёрный зал для самостоятельных занятий, лучше выбрать большой клуб. Студии Rock the Cycle — про групповые тренировки с тренером.

Адреса и часы работы — на странице «Студии и контакты», все направления — на странице «Тренировки».

Частые вопросы