Что надеть на сайкл: одежда, обувь и что взять с собой

Что надеть на сайкл? Удобную облегающую спортивную одежду и носки, а с собой взять бутылку для воды — всё остальное есть в студии. Велотуфли, полотенце и пульсометр мы выдаём, а в раздевалке ждут фен, средства для душа и косметика.

Ниже — как одеться на сайкл, чтобы ничего не натирало и не мешало, какой должна быть обувь и что положить в сумку. А в конце — коротко про греблю, Зал Силы и фитнес-бокс: там список немного другой.

Как одеться на сайкл: облегающее или свободное

Лучше облегающее. Широкие шорты и свободные штаны цепляются за седло, натирают внутреннюю сторону бедра и мешают в подъёмах стоя. Лосины, легинсы или велошорты сидят плотно и двигаются вместе с тобой.

На сайкле жарко: интенсивная работа под музыку — и ты быстро вспотеешь. Выбирай верх из лёгкой ткани, которая быстро сохнет: хлопковая футболка намокает и становится тяжёлой. Толстовку оставь для дороги.

Пульсометр, который мы выдаём, — нагрудный: ремешок с датчиком надевается на грудь под одежду. Удобнее всего носить его под облегающей майкой или спортивным топом.

Кольца, браслеты и длинные цепочки лучше оставить в раздевалке. На руле они натирают, а на Rock the Cycle есть ещё блок с гантелями, где украшения только мешают.

Одежда для сайкла: женская и мужская

Девушкам пригодятся:

• спортивный бюстгальтер или топ с хорошей поддержкой — в спринтах и подъёмах стоя он особенно важен;
• лосины или велошорты;
• облегающая майка или футболка;
• резинка для волос.

Мужчинам подойдут облегающие шорты или велошорты и дышащая футболка. Длинные широкие шорты лучше оставить для других тренировок.

Велошорты с мягкой вставкой — по желанию: на 45-минутной тренировке можно и без них. Но если в первые занятия седло кажется жёстким, они заметно выручают.

Собираешься на Rock the Party? У вечеринки может быть тематика — отличный повод подобрать костюм или хотя бы добавить блёсток. Главное, чтобы наряд не мешал крутить педали: длинные юбки и широкие рукава оставь для фото после тренировки.

Обувь для сайкла: какой она должна быть

Обувь для сайкла — это велотуфли, их ещё называют велоботинками или контактной обувью. У них жёсткая подошва и шип, который защёлкивается в педаль. Нога надёжно зафиксирована, поэтому ты не только давишь на педаль, но и подтягиваешь её вверх: в работу включается больше мышц, усилие не теряется, а в спринте нога не соскальзывает.

Покупать ботинки для сайкла не нужно: велотуфли выдаём в студии на каждую тренировку. Возьми только носки — без них в велотуфлях неудобно.

Вщёлкнуться просто: ставишь ногу на педаль и надавливаешь до щелчка. Чтобы отстегнуться, поворачиваешь пятку наружу. На первой тренировке тренер всё покажет, а через пару занятий это получается само.

Что взять с собой: короткий список

Что с собой брать на сайклинг, кроме формы? Совсем немного:

• носки;
• бутылку для воды — набрать её можно из кулера в студии;
• сменное бельё и одежду на после душа;
• резинку или заколку для волос;
• пакет для мокрой формы.

Полотенце, фен и средства для душа брать не нужно — всё это есть у нас. Приходи за 20 минут до первой тренировки: успеешь переобуться, надеть датчик и вместе с тренером настроить байк под свой рост. Больше советов для первого раза — в статье о том, с чего начать сайклинг.

Что надеть на греблю, в Зал Силы и на фитнес-бокс

• Гребля. Кроссовки и облегающая одежда: сиденье ездит по направляющей, а рукоять проходит близко к коленям, поэтому широкие штанины и длинные майки мешают. Залы гребли — в Новой Голландии в Петербурге и с ноября в ЦДМ в Москве.
• Зал Силы. Кроссовки обязательны — без них на тренировку не попасть. Одежда любая удобная, лишь бы не сковывала приседания и наклоны. Зал Силы есть только в Москве, в Лужниках.
• Фитнес-бокс. Кроссовки и тканевые перчатки или бинты под боксёрские перчатки — их можно купить в студии, а сами боксёрские перчатки выдаём. Фитнес-бокс — только в Петербурге.

Пульсометр и полотенце на этих направлениях тоже выдаём, фен и средства для душа — на месте. Так что сумка получится лёгкой на любой тренировке.

Частые вопросы