Сайклинг в Санкт-Петербурге
Впервые у нас? Стартовый абонемент: 3 тренировки за 1 750 ₽ →
Сайклинг
Сайклинг — тренировка на специальном байке под музыку. Это не обычный велотренажёр, а кардио-шоу: ритм задают музыка, свет и энергия группы. Меняются позиции, нагрузка и скорость — так тренируем выносливость, сжигаем калории и укрепляем мышцы.
Кардио-шоу на байке под музыку: свет, драйв группы, а на экране — твой пульс и мощность.
Что взять: Удобную одежду и воду. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём, косметика — в раздевалке.
Выбрать тренировкуRock my TripДля первого раза 45 мин Вводная тренировка по сайклингу: техника вращения и работа под музыку.
Вводная тренировка по сайклингу: техника вращения и работа под музыку.
Rock the Cycle 45 мин Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Functional Test 45 мин Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Hard Rock 50 мин Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Rock Cinema 120 мин Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Rock Team 45 мин Тренировка, построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Тренировка, построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Rock the Party 60 мин Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка в компании двух тренеров, а после — безалкогольное игристое.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка в компании двух тренеров, а после — безалкогольное игристое.
Что даёт тренировка
- Выносливость. Интервалы под музыку тренируют сердце и дыхание — лестницы и пробежки даются легче.
- Калории и тонус. Работа ног и корпуса в высоком темпе сжигает калории и укрепляет ноги, ягодицы и пресс.
- Без ударной нагрузки. Байк бережёт колени и спину — подходит и новичкам, и тем, кто возвращается в спорт.
- Настроение. Свет, громкая музыка и энергия группы — лучший способ выдохнуть после рабочего дня.
Как проходит тренировка
Тренер помогает настроить байк под твой рост, разогреваемся в спокойном темпе.
Подъёмы, спринты и работа в разных позициях под треки плейлиста. Нагрузку регулируешь сам — сопротивлением и темпом.
Мощность, пульс и зоны — на экране зала и в приложении: видно, как растёт форма.
Пульс успокаивается, мышцы тянутся — и можно в душ.
Где проходит
Сайкл-студия на Новой Голландии
Rock the Cycle в Санкт-Петербурге занимает третий этаж «Бутылки» на острове Новая Голландия — наб. Адмиралтейского канала, 2, пятнадцать минут пешком от м. Адмиралтейская. Здесь тёмный сайкл-зал с байками, светом и звуком как на концерте, а за стеной — зал гребли и фитнес-бокс. Один абонемент действует на все три направления.
Сайклинг в цифрах
- 45–50 минут — обычная тренировка; Rock the Party — 60 минут, Rock Cinema — 120
- 7 форматов — от вводной Rock my Trip до сайкл-вечеринки и тренировки под фильм
- 1 студия — Новая Голландия
- с 2016 года — первая студия сети открылась на Тверской
- Бесплатно — велотуфли, пульсометр и полотенце выдаём в студии
Сайклинг, велотренажёр или бег
| Сайклинг в студии | Велотренажёр в зале | Бег | |
|---|---|---|---|
| Кто задаёт темп | Тренер и музыка | Ты сам | Ты сам |
| Колени и суставы | Без ударной нагрузки: байк держит вес тела | Без ударной нагрузки | Ударная нагрузка на каждом шаге |
| Контроль нагрузки | Мощность и пульс на экране зала, результаты в приложении | Цифры на панели тренажёра | Часы или пульсометр |
| Атмосфера | Группа, свет и музыка | Обычно в одиночку | В одиночку или в клубе бега |
| С чего начать | Вводная тренировка Rock my Trip на Новой Голландии, тренер настроит байк | Разбираться самому | Постепенно увеличивать объём |
Почему сайкл — лучшая кардиотренировка для петербургской зимы
Велосезон в городе короткий, а бег по набережным с ноября по март — на любителя. Сайклинг даёт ту же нагрузку на сердце и ноги, но в тёплом зале, без ветра, льда и ударной нагрузки на колени. 45 минут интервалов под музыку — и ты выходишь на остров с ощущением, что сделал главное за день.
Форматы сайкла в Санкт-Петербурге
Для первого раза — Rock my Trip: виртуальное путешествие по красивым дорогам мира в спокойном темпе, тренер показывает посадку и технику. Основной формат — Rock the Cycle, интервальная тренировка под плейлист тренера.
Hard Rock — для тех, кто готов к серьёзной нагрузке; Rock Cinema — под фильм или концерт на большом экране; Rock the Party — сайкл-вечеринка по пятницам; Rock Team — командный заезд; Functional Test — замер мощности (FTP), чтобы тренироваться в своих зонах.
Как попасть на первую тренировку
Выбери занятие в расписании, купи стартовый абонемент на три тренировки и приходи за 20 минут до начала. Велотуфли, пульсометр и полотенце выдадим, байк настроим под тебя. Вход — через «Бутылку», лестница или лифт на третий этаж.
Стартовый действует 25 дней и на все три направления — можно попробовать сайкл, греблю и фитнес-бокс за 1 750 ₽.
Частые вопросы
Тренером, музыкой и группой: тренировочный профиль задаёт нужный темп и уровень нагрузки, на экране видны пульс и мощность — сдаться на полпути не получится. Подробнее — в статье «Сайкл — что это за тренировка».
Нет. Нагрузку каждый регулирует сам — сопротивлением и темпом. Для первого раза есть вводная тренировка Rock my Trip, 45 минут: техника вращения и работа под музыку.
Да, и даже нужно: направления отлично дополняют друг друга. Сайкл развивает выносливость и сердечно-сосудистую систему, фитнес-бокс — скорость и координацию, а гребля задействует до 85% мышц всего тела!
Да — при регулярных тренировках, нормальном сне и питании. Интервалы под музыку тратят много энергии, а пульсометр показывает, сколько именно. Подробнее — «Сайкл для похудения».
Бесплатной парковки на острове нет, но рядом есть платная городская.
Полезно почитать
Все статьи
Первый раз?
Начни с вводной тренировки Rock my Trip: техника и нагрузка для начального уровня. Стартовый абонемент — 3 тренировки на все направления.