Фитбоксинг для подростков
Такой подход помогает подросткам развивать силу и выносливость, учиться работать в команде и получать удовольствие от процесса.
Что такое фитбоксинг
Фитбоксинг — это энергичные занятия без контакта и травм. Удары отрабатываются на грушах, упражнения дополняются кардиоблоками, силовыми элементами и растяжкой. Для подростков это отличный способ снять стресс, переключиться после учебы и научиться управлять телом.
Когда и как проходят занятия
Занятия проходят дважды в неделю — по вторникам и четвергам в 17:30, длительность секции — 50 минут. Каждая тренировка построена так, чтобы удерживать внимание юниоров: упражнения чередуются с игровыми элементами, работа ведется под музыку, которая нравится тинейджерам. Такой формат помогает сохранять интерес и мотивацию, а также оставаться вовлеченными.
Программа построена по четкой структуре: короткое приветствие и постановка целей, динамичная разминка, отработка техники ударов на грушах, силовой блок, простые комбинации, упражнения на пресс и обязательная заминка с растяжкой. Такой баланс позволяет укреплять мышцы, развивать координацию, выстраивать правильную технику и заботиться о здоровье.
Безопасность всегда на первом месте. Тренеры контролируют каждое движение, объясняют технику и показывают, зачем нужно то или иное упражнение. Подросткам важно понимать, что они делают и для чего: планка укрепляет пресс и защищает корпус от удара, растяжка ускоряет восстановление, а простые комбинации на груше помогают развивать скорость реакции и уверенность.
В чем особенность таких тренировок для подростков
Особое внимание уделяется психологии. Мы понимаем, что подростки быстро теряют интерес, поэтому используем игровую механику, современные треки и работу в парах. Это не только поддерживает динамику, но и развивает социальные навыки: умение взаимодействовать, поддерживать друг друга и работать в команде.
Фитбоксинг помогает подросткам стать более выносливыми, дисциплинированными и уверенными в себе. Это безопасная альтернатива контактным видам спорта и в то же время — драйвовый способ оставаться в форме.
Записаться на эту и другие тренировки можно через администратора студии.
#RockTheCycle
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.
Тренировка любителей бокса, концентрация на боксе, ничего лишнего, только то, что мы так сильно любим: бокс, драйв и работа до седьмого пота.
3 октября — самое долгожданное событие года, на которое невозможно не записаться! На сайкле тебя ждет атмосфера фестиваля Rock in Rio! Три зажигательных тренера, море драйва, атмосфера лета и свободы. Не пропусти главный праздник года! Для записи пиши администратору студии.
3 октября — самое долгожданное событие года, на которое невозможно не записаться! На гребле тебя ждет атмосфера фестиваля Coachella! Два зажигательных тренера, море драйва, атмосфера лета и свободы. Не пропусти главный праздник года! Для записи пиши администратору студии.
3 октября — самое долгожданное событие года, на которое невозможно не записаться! На фитбоксинге тебя ждет атмосфера фестиваля Glastonbury! Три зажигательных тренера, море драйва, атмосфера лета и свободы. Не пропусти главный праздник года! Для записи пиши администратору студии.
На уроке тренеры научат базовой технике ударов, дадут упражнения на развитие координации и силовой выносливости, расскажут про работу в команде.