Как прожить долгую жизнь и сохранить здоровье?
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. 1. Рацион долгожителей, как правило, состоит из растительной пищи, но от мяса они не отказываются. Мясо на столе появляется примерно раз в неделю или немного чаще. 2. "Бодрые старички" никогда не сидели на диетах — они просто никогда не переедали. В их списке часто употребляемых продуктов: ягоды, бобы, рыба, овощи, орехи, чеснок, оливковое масло, темный шоколад, цельные злаки. 3. Очень важна физическая активность. Нет, речь идет не об изнуряющем спорте, а о регулярных продолжительных прогулках, пробежках, утренней зарядке, йоге, велопрогулках. 4. Не менее важна психологическая атмосфера, в которой живет человек. Важно уметь переживать стрессовые ситуации и сохранять позитивный настрой, много улыбаться и, конечно, проводить максимум времени с теми, кого любишь.
#RockTheCycle
Тренировка по функциональным зонам. Музыка добавит бодрости, а короткий блок работы с гантелями в конце занятия позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Спокойная тренировка, где мы учимся правильной технике работы на сайкле. Чувствуем, как должны работать мышцы. Приятным аккомпанементом станет видеоряд-путешествие по живописным уголкам Земли.
Для более продуктивных и эффективных тренировок. Результаты сохранятся в приложение Rock the Cycle, благодаря чему нагрузка подстраивается под тебя.
Здесь мы оставили только то, что так сильно любим: сайкл, драйв и работу до седьмого пота. Тренировка строится по мощности и рекомендуется после прохождения Functional test
Новый формат тренировки по сайклу - работа в команде, меньше показателей и еще больше драйва и энергии
Длительная тренировка в зоне жиросжигания, которая пролетит в мгновение ока под любимый фильм или отменный концерт!
Наш ответ клубной пятнице: дискотека на велосипеде с отличной музыкой и лучшими наставниками! Ну а после тренировки можно выпить что-то бодрящее :)
Тренировка Яндекс Еда & Rock the Cycle «Энергия курьера» – специальный профиль занятия, который будет ждать вас во всех rockoвых студиях на бесплатной основе! Мы так вдохновились опытом курьеров, что решили создать особенный плейлист и видеоурок, состоящий из привычного маршрута велокурьера в городе. Будем крутить педали по улицам, петлять по дворам и ощутим на себе, какого это, доставлять несколько заказов буквально за 45 минут. Каждого райдера ждет приятный подарок после тренировки. Для записи ищи ссылку в нашем телеграмм канале или пиши администратору студии