Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу

Перед тренировками сходи к доктору. Не переусердствуй с кардио и не "тягай железо" пока не пообщаешься со специалистом. Интенсивные занятия спортом могут быть опасны для страдающих артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью. Не перестарайся. Если у тебя имеются "неполадки" с сердцем, бери вес полегче или крути педали на сайкле в своем темпе. Большая нагрузка провоцирует резкие скачки артериального давления. Уделяй больше внимание кардиотренировкам. Это повысит эластичность артерий и "подкачает" сердечную мышцу. Специалисты советуют три кардио-занятия в неделю. Это бег, плавание, сайклинг и так далее. В студии ‎Rock the Cycle‬ мы будем не только активно сжигать калории, но и следить за здоровьем.

#RockTheCycle

Hard Rock

Ты родился в седле и готов крутить педали до седьмого пота? Тогда этот урок для тебя! В общем, занятие не для слабаков. Обязательно использование датчиков ЧСС.

50
Rock my Trip

Спокойная тренировка-прогулка по центру Парижа, Пятой авеню в Нью-Йорке или Гайд-парку в Лондоне. Незабываемое путешествие, наполненное впечатлениями!

45
Rock Cinema

Смотрим кино с пользой для здоровья. длительная спокойная тренировка в хорошей компании киноманов. Обязательно использование датчиков ЧСС.

120
Rock the Party

Наш ответ клубной пятнице: дискотека на велосипеде с отличной музыкой и лучшими наставниками! Ну а после тренировки можно выпить по энергетическому шоту.

60
Cycle Lunch

Специальный формат для обеденного перерыва: интенсивный 30-минутный урок для всего тела, после которого вы сможете перекусить в нашем кафе.

30
Rock the Cycle

Бодрящая тренировка для всего тела. Музыка добавит бодрости, а короткий блок работы с гантелями в конце занятия позволит проработать верхнюю часть корпуса.

45
Functional Test

Функциональное тестирование, чтобы тренировки были продуктивнее и эффективнее. Все результаты сохранятся в приложение Rock the Cycle

30