Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу
Перед тренировками сходи к доктору. Не переусердствуй с кардио и не "тягай железо" пока не пообщаешься со специалистом. Интенсивные занятия спортом могут быть опасны для страдающих артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью. Не перестарайся. Если у тебя имеются "неполадки" с сердцем, бери вес полегче или крути педали на сайкле в своем темпе. Большая нагрузка провоцирует резкие скачки артериального давления. Уделяй больше внимание кардиотренировкам. Это повысит эластичность артерий и "подкачает" сердечную мышцу. Специалисты советуют три кардио-занятия в неделю. Это бег, плавание, сайклинг и так далее. В студии Rock the Cycle мы будем не только активно сжигать калории, но и следить за здоровьем.
#RockTheCycle
Для более продуктивных и эффективных тренировок. Результаты сохранятся в приложение Rock the Cycle, благодаря чему нагрузка подстраивается под тебя.
Спокойная тренировка, где мы учимся правильной технике работы на сайкле. Чувствуем, как должны работать мышцы. Приятным аккомпанементом станет видеоряд-путешествие по живописным уголкам Земли.
Тренировка по функциональным зонам. Музыка добавит бодрости, а короткий блок работы с гантелями в конце занятия позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Здесь мы оставили только то, что так сильно любим: сайкл, драйв и работу до седьмого пота. Тренировка строится по мощности и рекомендуется после прохождения Functional test
Длительная тренировка в зоне жиросжигания, которая пролетит в мгновение ока под любимый фильм или отменный концерт!
Наш ответ клубной пятнице: дискотека на велосипеде с отличной музыкой и лучшими наставниками! Ну а после тренировки можно выпить по энергетическому шоту.
Cycle functional training. Get powered with music, make your upper body sweat with intensive dumbbell workout