Новый формат наших тренировок!

Групповые заезды с одинаковым для всех тренировочным планом отправляются в прошлое: теперь каждая тренировка Rock the Cycle и Hard Rock заточена именно под тебя, и это не пустые слова!

Логика проста: ты сходил на функциональный тест, мы закачали полученную информацию о твоих функциональных зонах (FTP) в приложение, и теперь на любой тренировке ты получаешь персональные вводные на основе рассчитанной мощности во время теста. Например, «Работаем в синей зоне!» (синяя - восстановление, зеленая - выносливость, желтая и оранжевая - темп, красная – взрывная сила).

Зачем тебе эта радуга? Все просто — крутить педали, например, при сопротивлении "7" для одного — разминка, а для другого — усилие на уровне финального рывка на Олимпийских играх. Теперь тренер называет зону (скажем, «Желтая!»), и ты выставляешь сопротивление, подходящее именно для тебя и именно для работы в этой зоне. Цвет рассчитывается исходя из твоих антропометрических параметров (пол, возраст, вес) и уровня FTP, показанного в результате тестирования.

Итак, единомышленники и спортивный азарт никуда не исчезли, а каждый заезд теперь максимально отвечает именно твоим спортивным целям!

#RockTheCycle

KISS MY ASS (Online)

50 минут тренировки, после которой ты смело сможешь сказать каждому «Bite my shiny metal ass»! Ведь мы в ROCKе точно знаем (уж этого не отнять), что настоящий центр силы – это крепкие и упругие ягодицы. За время тренировки мы проработаем мышцы ног, ягодиц и пресса. А так как это самые крупные группы мышц, то и калорий сожжено будет немало! И для чего мы это делаем? Правильно! – чтобы никто не смел и подумать, что во время карантина мы сидели ровно на пятой точке – ведь мы всегда ищем впечатлений на свою… голову!

50
UPPER ROCK (Online)

50 минут на то, чтобы понять, как же все-таки «Атлант расправил плечи»? Без лишних  прелюдий мы сосредоточимся на проработке мышечных групп верхней части тела, а именно: грудных, мышц плеча и спины, а также мышц пресса. Итогом тренировок станет приятный тонус и заметный рельеф, чтобы летом без стеснений загорать у всех на виду.

50
ROCK CORE (Online)

50 минут тренировки над твоим мышечным корсетом, чтобы у тебя была стабильная основа в этом вечно меняющемся мире. На занятии мы позаботимся о твоем прессе, мышцах спины, бедрах, ягодицах и даже покажем, где находится портняжная мышца! А все ради того, чтобы ты сохранил мышечный тонус.

50
ROCK UR BODY (Online)

50 минут на то, чтобы узнать, насколько далеко ты готов зайти в желании стать лучше себя вчерашнего. Интенсивная функциональная тренировка с собственным весом, направленная на прокачку всех групп мышц. При регулярных встречах обещаем ROCKнуть твое тело по полной, да так, что после карантина никто не поверит, что тренировки были в домашних условиях!

50
ROCK ELASTIC (Online)

50 минут боли и блаженства. Стретчинг–тренировка, которая поможет тебе узнать, что такое мягкость, пластичность, упругость и эластичность. На тренировке вас ждет глубокая проработка передней и задней линий тела с расслабляющим вытяжением ног и рук, чтобы снять все блоки и зажимы. Как результат: тело станет гибким и податливым.

50
DANCING QUEEN (Online)

50 минут, во время которых ты станешь королем/королевой танцпола! Не важно, как ты танцуешь, главное любить музыку, как и мы. Результатом станут отличное настроение, чувство ритма и до 600 сожженных ккал!

50