Наши направления

Давно хочешь приобщиться к спорту, но не знаешь, с чего начать? Тогда эта статья для тебя! Рассказываем, про наши направления и как приобщиться к роковой тусовке максимально мягко и комфортно.

Сайклинг

Сайклинг — это тренировка на специальном байке под музыку. Не путайте с обычным велотренажером в зале: это настоящее кардио-шоу, где ритм диктует музыка, свет и энергия группы. В темпе меняются позиции, нагрузка и скорость — так мы тренируем выносливость, сжигаем калории и укрепляем мышцы.

В расписании ищи тренировки:

• Rock my Trip — обучающая тренировка под живописный видеоряд, построенная от простого к сложному. Здесь мы делаем акцент на темп музыки, техники вращения и ощущения.
• Rock the Cycle — классическая тренировка, построенная на зонах пороговой мощности. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
• Hard Rock — формат тренировки, состоящий на 100% из сайкла! Тренировка строится по цветовым зонам мощности и не включает в себя блок работы с гантелями.
• Functional Test — тренировка такого формата поможет определить твою пороговую мощность в ваттах для будущих занятий Rock the Cycle и Hard Rock.
• Rock Team — это музыка, драйв и погружение в командную работу. Больше фана и танцев, меньше цифр и соревнования. Работаем в групповом режиме, потому что вместе веселее и легче!
• Rock the Party — самая долгожданная тренировка недели, на которую невозможно не записаться! На ней тебя ждут два зажигательных тренера, море драйва, бешеная энергия, а после — бокал игристого и шанс найти новых друзей.
• Rock Cinema — идеальная тренировка для тех, кто не боится длинных заездов и готов работать 120 минут, которые пролетят за просмотром фильма (на английском языке с русскими субтитрами) в субботу или под живой концерт в воскресенье.

Гребля

Гребля — одно из самых недооцененных, но невероятно эффективных направлений. А формат в Rock the Cycle включает полноценную тренировку на выносливость, силу и скорость.

• Start Rowing — обучающее занятие, которое идеально подойдет для новичков в гребле.
• Full&Row — эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки. Занятие нацелено на улучшение общей физической формы и повышение выносливости.
• Just Row — формат тренировки, включающий в себя только работу на гребном тренажере. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце — попробуешь свои силы в гонке с партнерами по команде.
• Rowing Test — тренировка такого формата поможет определить твое среднее значение мощности в ваттах для будущих занятий Full & Row и Just Row.

Функционально-силовые тренировки

Функционально-силовые тренировки в Rock the Cycle направлен на развитие основных физических качеств человека: силы, скорости и выносливости. Работаем в разных пульсовых зонах и прокачиваем всё тело.

А для более плавного старта в Зале Силы рекомендуем прочесть статью, которая сможет помочь во всем разобраться.

Фитнес-бокс

Фитнес-бокс — сочетает в себе элементы бокса и функциональной тренировки, предлагая эффективную и безопасную альтернативу классическому боксу. 

В расписании ищи тренировки:

• Start Fitboxing — обучающее занятие, которое идеально подойдет для старта в фитнес-боксе. 
• Rock Fitboxing — классическая интервальная тренировка, нацеленная на работу в разных пульсовых зонах. Здесь нас ждет чередование работы на мешках с блоками упражнений в функциональной зоне.
• Just Fitboxing — тренировка для любителей бокса, концентрация на боксе, ничего лишнего, только то, что мы так сильно любим: бокс, драйв и работа до седьмого пота. Тренировка рекомендуется к посещению после формата Start Boxing.

А для более плавного старта в фитнес-боксе рекомендуем прочесть статью, которая сможет помочь во всем разобраться.