Когда и как проходят занятия

Занятия проходят дважды в неделю — по вторникам и четвергам в 17:30, длительность секции — 50 минут.

Программа построена по четкой структуре: короткое приветствие и постановка целей, динамичная разминка, отработка техники ударов на грушах, силовой блок, простые комбинации, упражнения на пресс и обязательная заминка с растяжкой. Такой баланс позволяет укреплять мышцы, развивать координацию, выстраивать правильную технику и заботиться о здоровье.

Безопасность всегда на первом месте. Тренеры контролируют каждое движение, объясняют технику и показывают, зачем нужно то или иное упражнение. Подросткам важно понимать, что они делают и для чего: планка укрепляет пресс и защищает корпус от удара, растяжка ускоряет восстановление, а простые комбинации на груше помогают развивать скорость реакции и уверенность.