Rock The Cycle — Немного о фитнес-тестировании | Cтатьи про сайклинг

Под чутким руководством: о пользе персональных тренировок

Тренировка по Сайклингу/TRX/Стретчинг/Functional training в персональном формате или минигруппе поможет добиться быстрого эффекта!

А теперь подробнее зачем тебе это необходимо:

Современный софт Technogym (установлен в 100% наших сайклов) позволяет получать исчерпывающую информацию о ходе заезда, а мы призываем обратить внимание на персональные тренировки — нет ли здесь противоречия? Уверенно отвечаем — противоречий никаких, зато есть как минимум 5 причин прислушаться к нашим советам:

1. Техника выполнения упражнений
Казалось бы, ты вряд ли запутаешься в петлях TRX или промахнешься мимо педали сайкла, но, как подсказывает нам опыт, «дьявол кроется в деталях». Ошибки в технике могут быть минимальными, но если повторять их из раза в раз, то ни к чему хорошему это не приведет — с тренером же ты будешь уверен, что изначально делаешь все правильно. Сэкономь время — переучиваться сложнее.

2. Частота тренировок
Даже если фразы вроде «Сегодня посплю пару часов, а на тренировку в следующий раз» не про тебя, мы не будем вычеркивать этот пункт. Поверь, большинство райдеров нет-нет, да и произнесут подобное, и, если они занимаются самостоятельно, это им сойдет с рук! Однако такая ситуация попросту немыслима при тренировках с наставником — суровый взгляд, немногословность и тройная нагрузка: тренер сразу отучит от привычки пропускать занятия. Тебе же от этого только лучше — на вопрос «Как ты?» будешь отвечать — «Регулярно!».

3. Мотивация и психологическая разгрузка (одновременно)
Тренеру приходится совмещать свою деятельность с работой психолога и мотивационного спикера — на волонтерских началах. Именно тренер первым узнает о твоих переживаниях в офисе («сплошная бюрократия, талантливые непрофессионалы кругом и вообще открою бар с крафтовым пивом» — стандартная речь после того, как цветочно-конфетный период работы в престижной западной компании подошел к концу). Именно тренеру придется подбадривать тебя: все эти веселые селфи в твоем Инстаграме остаются в онлайне, а на 57й минуте тренировки ты излучаешь куда меньше позитива, чем на тех постановочных снимках. Кто поможет тебе обрести второе дыхание? Ну да, очевидно.

4. Программа
Твоя цель ясна (как минимум — первое место в нашем ежемесячном соревновании), а вот путь до цели — куда как более сложный вопрос. Отвечать придется тренеру: именно он поможет составить программу, которая будет с одной стороны эффективной, а с другой стороны не позволит тебе оставлять все силы в нашей студии. Можешь попробовать составить подобный план сам, но помни, что переиграть опытного тренера на его поле (а именно в части составления тренировочных программ) — задача не из легких. А главное — зачем решать эту задачу самому?

5. Веселье
Мы не тестируем наших тренеров на чувство юмора, но поверь нам на слово — человек, который проводит с тобой столько времени в студии, мотивируя и придумывая очередной виток твоей тренировочной программы по определению не может быть унылым занудой. Стенд-апа тоже не обещаем, но ощущение убойной тренировки в приятной компании гарантируем — здесь все наши тренеры схожи.

В остальном же рецепт прост: выбирай дисциплину (сайклинг/TRX/функциональная тренировка), определяйся с кандидатурой тренера и двигайся к своим спортивным целям максимально эффективно и с гораздо большей скоростью! Все подробности на рецепции или по телефону твоей студии. До встречи!)

#RockTheCycle

Rock the Cycle

Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.

45
Rock my Trip

Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.

45
Hard Rock

Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.

50
Rock Team

Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!

45
Rock Cinema

Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.

120
Rock the Party

Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.

60
Functional test

Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.

45
Full & Row

Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.

50
Start Rowing

Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.

50
Just Row

Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.

55
Rowing Test

Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.

50
Rock Fitboxing

Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе силовую и кардио-нагрузку. Раунды боксёрских комбинаций на мешках чередуются с интенсивными и силовыми раундами в функциональной зоне

45
Start Fitboxing

Обучающее занятие, которое идеально подойдет для знакомства с фитбоксингом. Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно не тренировался.

45