Новичок? С чего начать свой путь в Rock the Cycle

Готовы к первой тренировке в Rock the Cycle? Отлично! Независимо от того, выбрали вы студию в Москве или Санкт-Петербурге, процесс подготовки будет одинаковым: мы поможем освоиться и сделать первое занятие максимально комфортным.

Шаг 1. Зарегистрируйтесь

Создайте личный кабинет на сайте и в приложении Rock the Cycle. После регистрации вы сможете приобрести тренировку или стартовый абонемент из трех тренировок по любым направлениям (2250 руб. в Москве и 1750 руб. в Санкт-Петербурге) для новичков и самостоятельно записываться на занятия. Приложение также сохраняет статистику тренировок и помогает отслеживать прогресс.

Шаг 2. Выберите направление и запишитесь

В расписании вы найдете тренировки по разным направлениям:

Сайклинг — интенсивная кардиотренировка на велотренажёре.
Гребля — функциональная тренировка на гребных тренажёрах.
Функционально-силовая тренировка — тренировка направлена на развитие силы, выносливости и скорости (Москва).
Фитнес-бокс — сочетание кардио, функциональной нагрузки и работы на аквамешках (Санкт-Петербург).

Подробнее о направлениях и форматах тренировок можно прочесть у нас в отдельных публикациях:

После выбора тренировки — запишитесь на любую свободную дату и время через личный кабинет на сайте или в приложении.

Шаг 3. Подготовьтесь к первой тренировке

Приезжайте в студию за 15–20 минут до начала занятия. Это время понадобится для знакомства со студией, оформления визита и настройки оборудования.

Что взять с собой:

удобную спортивную форму;
кроссовки (для гребли, фитнес-бокса и функционально-силовой тренировки);
тканевые перчатки (для фитнес-бокса. при необходимости их можно приобрести в студии);
бутылку воды (при необходимости её можно приобрести в студии).

Велотуфли, пульсометры, боксерские перчатки, полотенца и все для душа вы сможете найти в наших студиях.

При первом визите тренер поможет настроить тренажёр и объяснит основные правила безопасности.

Шаг 4. Получайте удовольствие от процесса

Не стремитесь сразу показать максимальный результат. На первой тренировке важно познакомиться с техникой, понять формат занятия и почувствовать комфортный уровень нагрузки. Уже через несколько посещений вы освоите технику и сможете постепенно увеличивать интенсивность.

Если есть вопросы — мы поможем!

Не знаете, какое направление выбрать? Есть ограничения по нагрузке или вопросы по записи? Напишите нашим администраторам или обратись лично в студии. Команда поможет подобрать тренировку под ваш уровень подготовки и цели.

Контакты администраторов:

Тверская (Москва)

Лужники (Москва)

Новая Голландия (Санкт-Петербург)

Добро пожаловать в Rock the Cycle — увидимся на тренировке!

Рекомендуем:

Наши тренировки:

Rock the Cycle

Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.

Rock my Trip

Если вы только начинаете свой путь в сайклинге – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.

Hard Rock

Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.

Rock the Party

Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.

Functional Test

Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.

Rock Cinema

Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.

120

Rock Team

Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!

Full & Row

Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.

Start Rowing

Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.

Just Row

Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.

Rowing Test

Это занятие поможет узнать уровень твоей физической подготовки и определить среднее значение мощности в ваттах, чтобы занятия Full&Row и Just Row проходили еще продуктивнее.

Start Fitboxing

Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.

Rock Fitboxing

Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.

Just Fitboxing

Тренировка любителей бокса, концентрация на боксе, ничего лишнего, только то, что мы так сильно любим: бокс, драйв и работа до седьмого пота.

Персональная тренировка

Возможность персонально позаниматься с любимым тренером в любом направлении: сайклинг, гребля, фитнес-бокс.

Корпоративная тренировка

Возможность позаниматься большой компанией с любимым тренером в любом направлении: сайклинг, гребля, фитнес-бокс.