Акция Стартовый абонемент: 3 тренировки 2 250 ₽ · 25 дней · все направления, для тех, кто у нас впервые Подробнее
Акция 60 тренировок 72 000 ₽ · 60 тренировок · 365 дней Подробнее
Акция Встречаемся в ЦДМ 25 900 ₽ · 20 тренировок · 120 дней Подробнее
Сайклинг Сайкл — что это за тренировка и чем она отличается от велотренажёра Что такое сайкл и чем он отличается от велотренажёра, велосипеда и спиннинга. Как проходит сайкл-тренировка — от настройки байка до заминки, — кому она подходит и с чего начать. 11 мин чтения
Зал Силы Кроссфит или функциональная тренировка: что выбрать новичку Кроссфит или функциональный тренинг в группе: чем отличаются, что проще освоить с нуля и кому что подойдёт. Честное сравнение для новичка. 6 мин чтения
Фитнес-бокс Бокс для девушек в Петербурге: фитнес-бокс для начинающих без спаррингов Бокс для девушек в СПб без спаррингов и синяков: фитнес-бокс для начинающих на Новой Голландии. Три формата, первая тренировка и страхи новичков. 5 мин чтения · Петербург
Сайклинг Сайклинг и колени: можно ли заниматься при проблемах с суставами Сайклинг и колени: почему велотренажёр считают щадящим, из-за чего колени всё-таки болят, как настроить байк и когда сначала нужно к врачу. 4 мин чтения Сайклинг Сколько калорий сжигает сайклинг за 45 минут Сколько калорий сжигает сайкл-тренировка за 45 минут: от чего зависит расход, как прикинуть его по ваттам на консоли и какие форматы тратят больше. 4 мин чтения
Гребля Подготовка к CRACE в Петербурге: план на 6 недель CRACE 5 декабря в Михайловском манеже: 8 км бега и 8 станций. Как подготовиться за шесть недель на гребле, сайкле и фитнес-боксе в Новой Голландии. 6 мин чтения · Петербург
Сайклинг Сайкл или бег: что лучше для похудения, сердца и коленей Сайкл или бег: сравниваем расход калорий, нагрузку на суставы и сердце, риск травм и то, как проще не бросить через месяц. 5 мин чтения
Сайклинг Сайкл для похудения: сколько калорий сжигает и как часто заниматься Помогает ли сайкл похудеть? Да — если заниматься регулярно и не забывать про еду и сон. Разбираем, сколько калорий уходит за тренировку, как часто приходить и зачем следить за пульсом. 5 мин чтения
Гребля Гребля на тренажёре: польза, техника и первая тренировка Гребля на тренажёре без секретов: как ставить гребок, какие ошибки делают новички, чем зал отличается от академической гребли на воде и что ждёт на первой тренировке. 6 мин чтения
Сайклинг Сайклинг, с чего начать Как начать заниматься сайклингом: какую сайкл-тренировку выбрать первой, что взять с собой, когда приезжать в студию и как работают цветовые зоны. Всё, что нужно знать новичку. 5 мин чтения
Сайклинг Сайкл для женщин: польза и частые вопросы Чем полезен сайкл для женщин: выносливость, сильные ноги и ягодицы, бережная к суставам нагрузка и заряд настроения. Рассказываем, что дают занятия, с чего начать и как тренироваться в особые дни. 4 мин чтения О нас Наши направления: сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс Сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс в Rock the Cycle: что это за тренировки, какие форматы искать в расписании и где они проходят в Москве и Петербурге. 6 мин чтения
Полезные статьи Фитнес-тестирование: зачем проходить тесты и какие есть в Rock the Cycle Зачем проходить фитнес-тестирование и что оно даёт: пульсовые зоны, мощность, техника и рекомендации по тренировкам. Рассказываем о двух функциональных тестах — Functional Test на сайкле и Rowing Test на гребном тренажёре. 6 мин чтения
Полезные статьи Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: пульс и кардионагрузка Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: когда сходить к врачу, как наращивать кардионагрузку, какой пульс на тренировке считать нормой и при каких сигналах сразу остановиться. 6 мин чтения
Сайклинг Что такое FTP в сайклинге и как его узнать FTP — функциональная пороговая мощность: максимальная средняя мощность, которую ты можешь держать около часа. Что значит FTP в велоспорте и сайклинге, как определить его на тесте и какие значения считаются нормальными. 5 мин чтения
Сайклинг Как правильно тренироваться в сайклинге: 5 частых ошибок Как правильно тренироваться в сайклинге: пять частых ошибок райдеров, техника сайкла, посадка и настройка байка, работа с сопротивлением и темпом под музыку. 6 мин чтения
Сайклинг Rock the Party — сайкл-вечеринка под музыку в Москве и Петербурге Rock the Party — сайкл-вечеринка в Москве и Петербурге: 60 минут на байке с двумя тренерами, тема вечера и бокал безалкогольного игристого после. Рассказываем, как она проходит и кому подойдёт. 2 мин чтения
Акции и новости Подарочный сертификат на тренировки — подарок к Новому году Подарочный сертификат на сайклинг и другие тренировки Rock the Cycle — от одной до тридцати тренировок. Какие сертификаты есть в Москве и Петербурге, сколько стоят и почему их можно купить к Новому году заранее. 2 мин чтения
Полезные статьи 4 эффективных упражнения на каждый день: зарядка без инвентаря Четыре простых упражнения для всего тела без инвентаря: отжимания от стула, отжимания, приседания и планка. Как делать каждое, как собрать из них утреннюю зарядку на 10–15 минут и каких ошибок в технике избегать. 6 мин чтения
Сайклинг Что надеть на сайкл: одежда, обувь и что взять с собой Как одеться на сайкл и что взять с собой: облегающая спортивная форма, носки и бутылка для воды. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём в студии — покупать их не нужно. 4 мин чтения
О нас Что такое подписка на тренировки и чем она отличается от абонемента Подписка на тренировки — это 4, 8 или 15 занятий каждые 30 дней с автоматической оплатой картой. Со второго месяца она дешевле абонемента до 19%. Рассказываем, как она работает, сколько стоит в Москве и Петербурге и как её отключить. 5 мин чтения
О нас Что умеет приложение Rock the Cycle Приложение Rock the Cycle — это запись и оплата тренировок, статистика каждого занятия, вызовы месяца и чат со студией. Рассказываем, как заполнить профиль, подключить Strava и что можно делать во время и после тренировки. 3 мин чтения
Сайклинг Как всё начиналось: краткая история сайклинга Кто придумал сайклинг, почему его до сих пор называют спиннингом и как тренировка на велотренажёре стала кардио-шоу со светом, музыкой и цифрами на экране. Краткая история сайкла. 4 мин чтения
Акции и новости ЦДМ открывается в ноябре: сайклинг и гребля в «Детском мире» на Лубянке Сайкл и гребля в ЦДМ: в ноябре открываем студию Rock the Cycle на четвёртом этаже «Детского мира» на Лубянке. Как добраться, что будет в залах и что даёт предпродажа «Встречаемся в ЦДМ». 2 мин чтения · Москва
Зал Силы Зал Силы: с чего начать функционально-силовые тренировки в Москве Групповые функционально-силовые тренировки в Москве для любого уровня: гантели, гири, фитнес-бенчи и тренер, который следит за техникой. Рассказываем, как начать в Зале Силы с нуля и как совмещать его с сайклингом. 4 мин чтения · Москва О нас ROCKINBODY: узнай из чего сделан ты В студии Rock the Cycle в ЦДМ ты сможешь узнать состав своего тела с помощью новейшего корейского оборудования Inbody. 1 мин чтения · Москва
О нас Был у нас, но не пробовал другие направления Гребля — это комплексная тренировка, которая одновременно задействует до 85% всех мышц тела. Например, в отличие от бега, где акцент идет на нижнюю часть тела, гребля распределяет нагрузку между спиной, ногами, руками и корпусом. 2 мин чтения
Гребля Гребля в Rock the Cycle Новая Голландия Гребля в Петербурге — зал Rock the Cycle на Новой Голландии: тренировки на гребных тренажёрах по зонам мощности. С чего начать и какие форматы выбрать дальше. 1 мин чтения · Петербург
Гребля Гребля в Rock the Cycle Гребля в Москве — в ЦДМ на Лубянке: зал с гребными тренажёрами откроется в ноябре. С чего начать, какие форматы искать в расписании и как устроены тренировки по зонам мощности. 1 мин чтения · Москва
Гребля Гребля с чего начать Это формат без ударных нагрузок: движения плавные, но при этом с высоким уровнем энергозатрат — за час тренировки сжигается до 800 ккал. 4 мин чтения
Полезные статьи Как влиться в тренировочный процесс после перерыва Начало тренировок — это всегда испытание. Независимо от уровня подготовки, адаптация к новому режиму требует немного времени. Особенно если занятия сочетают интенсивную кардионагрузку с мощным выбросом эндорфинов. 3 мин чтения
О нас Корпоративные тренировки Корпоративная программа Rock the Cycle – это зажигательный сайклинг, гребля и bootcamp тренировки для ваших коллег. 1 мин чтения
О нас Миссия и ценности Rock the Cycle Миссия: Сделать тренировки увлекательным приключением, которое дарит незабываемые эмоции, и создать сообщество, в котором хочется тренироваться и проявлять себя. Наши ценности: Поддержка. 2 мин чтения
О нас Персональные тренировки: зачем нужны, когда есть группы? Персональная тренировка — это не роскошь, а инструмент, который позволяет быстрее прийти к цели. 1 мин чтения
Акции и новости Приводи друга - получай тренировки! Зови друзей, которые еще не тренировались в нашей студии: для них это — отличная возможность попробовать наши тренировки по выгодной цене, а для тебя — получить бесплатное занятие ! 1 мин чтения
Фитнес-бокс Фитнес-бокс с чего начать Фитнес-бокс — это функциональная тренировка с элементами бокса. Сочетает работу на боксерских мешках и функционально-силовые упражнения с дополнительным оборудованием: гирями, гантелями и фитнес-резинками. 2 мин чтения · Петербург
Зал Силы Функционально-силовой тренинг в Лужниках! Зал Силы в Лужниках — это больше, чем просто новый формат! Тренировка прокачает тело вне зависимости от уровня подготовки. Можно работать в своем темпе с полной отдачей. 2 мин чтения · Москва
Фитнес-бокс Фитнес-бокс: модная кардиотренировка, которую нужно попробовать Фитнес-бокс — спортивное направление, которое сочетает элементы бокса и функционального тренинга. В отличие от классического бокса, здесь отсутствуют спарринги и удары по сопернику. 4 мин чтения · Петербург Полезные статьи Пульс, зоны и контроль нагрузки в Rock the Cycle Пульс — самый понятный и объективный показатель того, как организм реагирует на нагрузку. Он отражает работу сердечно-сосудистой системы и помогает тренироваться не «на ощущениях», а осознанно. 3 мин чтения Фитнес-бокс Фитнес-бокс: готов к ударной тренировке? Фитнес-бокс сочетает в себе элементы бокса и функциональной тренировки — это эффективная альтернатива классическому боксу без спаррингов. Если вы ни разу не пробовали, сейчас самое время это исправить! 2 мин чтения · ПетербургВ этом разделе пока ничего нет.
