Top.Mail.Ru
МСКСПБ RU EN Санкт-Петербург
Записаться

Новости и акции

Что нового в студиях, акции и гайды: с чего начать, как тренироваться и что умеет приложение.
Город
МоскваПетербург
Раздел
Тема
Поиск

Акции

2
Стартовый абонемент: 3 тренировки Акции Стартовый абонемент: 3 тренировки 1 750 ₽ · 25 дней · все направления, для тех, кто у нас впервые Действует сейчасПриводи друга - получай тренировки! Акции Приводи друга - получай тренировки! Зови друзей, которые еще не тренировались в нашей студии: для них это — отличная возможность попробовать наши тренировки по выгодной цене, а для тебя — получить бесплатное занятие ! 1 мин чтения

Новости

4
Тимбилдинг на байках: корпоративная тренировка к Новому году Новости Тимбилдинг на байках: корпоративная тренировка к Новому году Корпоративная тренировка к Новому году в Москве и Петербурге: закрытый зал для команды, гонка на экране, тренировка-вечеринка или выезд на вашу площадку. Предложение — за один рабочий день. 2 мин чтенияПодарочный сертификат на тренировки — подарок к Новому году Новости Подарочный сертификат на тренировки — подарок к Новому году Подарочный сертификат на сайкл и другие тренировки Rock the Cycle — от одной до тридцати тренировок. Какие сертификаты есть в Москве и Петербурге, сколько стоят и почему их можно купить к Новому году заранее. 2 мин чтенияRock the Party — сайкл-вечеринка под музыку в Москве и Петербурге Новости Rock the Party — сайкл-вечеринка под музыку в Москве и Петербурге Rock the Party — сайкл-вечеринка в Москве и Петербурге: 60 минут на байке с двумя тренерами, тема вечера и бокал безалкогольного игристого после. Рассказываем, как она проходит и кому подойдёт. 2 мин чтенияГребля в Rock the Cycle Новая Голландия Новости Гребля в Rock the Cycle Новая Голландия Гребля в Петербурге — зал Rock the Cycle на Новой Голландии: тренировки на гребных тренажёрах по зонам мощности. С чего начать и какие форматы выбрать дальше. 1 мин чтения
Гайды

Сайклинг

10
Как правильно тренироваться в сайклинге: 5 частых ошибок ГайдыСайклинг Как правильно тренироваться в сайклинге: 5 частых ошибок Как правильно тренироваться в сайклинге: пять частых ошибок райдеров, техника сайкла, посадка и настройка байка, работа с сопротивлением и темпом под музыку. 6 мин чтенияЧто надеть на сайкл: одежда, обувь и что взять с собой ГайдыСайклинг Что надеть на сайкл: одежда, обувь и что взять с собой Как одеться на сайкл и что взять с собой: облегающая спортивная форма, носки и бутылка для воды. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём в студии — покупать их не нужно. 4 мин чтенияЧто такое FTP в сайклинге и как его узнать ГайдыСайклинг Что такое FTP в сайклинге и как его узнать FTP — функциональная пороговая мощность: максимальная средняя мощность, которую ты можешь держать около часа. Что значит FTP в велоспорте и сайклинге, как определить его на тесте и какие значения считаются нормальными. 5 мин чтенияСайкл — что это за тренировка на велотренажёре под музыку ГайдыСайклинг Сайкл — что это за тренировка на велотренажёре под музыку Что такое сайкл и чем он отличается от обычного велотренажёра, спиннинга и велоаэробики. Как устроена сайкл-студия, кому подходит тренировка на байке под музыку и с чего начать. 5 мин чтенияКак всё начиналось: краткая история сайклинга ГайдыСайклинг Как всё начиналось: краткая история сайклинга Кто придумал сайклинг, почему его до сих пор называют спиннингом и как тренировка на велотренажёре стала кардио-шоу со светом, музыкой и цифрами на экране. Краткая история сайкла. 4 мин чтенияКак проходит сайкл-тренировка: разминка, основная часть, заминка ГайдыСайклинг Как проходит сайкл-тренировка: разминка, основная часть, заминка Этапы сайкл-тренировки по порядку: настройка байка, разминка, подъёмы и спринты, заминка с растяжкой. А ещё — техника для новичков, позиции рук на руле и как следить за пульсом. 5 мин чтенияСайкл для похудения: сколько калорий сжигает и как часто заниматься ГайдыСайклинг Сайкл для похудения: сколько калорий сжигает и как часто заниматься Помогает ли сайкл похудеть? Да — если заниматься регулярно и не забывать про еду и сон. Разбираем, сколько калорий уходит за тренировку, как часто приходить и зачем следить за пульсом. 5 мин чтенияСайкл для женщин: польза и частые вопросы ГайдыСайклинг Сайкл для женщин: польза и частые вопросы Чем полезен сайкл для женщин: выносливость, сильные ноги и ягодицы, бережная к суставам нагрузка и заряд настроения. Рассказываем, что дают занятия, с чего начать и как тренироваться в особые дни. 4 мин чтенияСайклинг, с чего начать ГайдыСайклинг Сайклинг, с чего начать Как начать заниматься сайклингом: какую сайкл-тренировку выбрать первой, что взять с собой, когда приезжать в студию и как работают цветовые зоны. Всё, что нужно знать новичку. 5 мин чтенияПульс, зоны и контроль нагрузки в Rock the Cycle ГайдыСайклинг Пульс, зоны и контроль нагрузки в Rock the Cycle Пульс — самый понятный и объективный показатель того, как организм реагирует на нагрузку. Он отражает работу сердечно-сосудистой системы и помогает тренироваться не «на ощущениях», а осознанно. 3 мин чтения
Гайды

Гребля

3
Гребля на тренажёре: польза, техника и первая тренировка ГайдыГребля Гребля на тренажёре: польза, техника и первая тренировка Гребля на тренажёре без секретов: как ставить гребок, какие ошибки делают новички, чем зал отличается от академической гребли на воде и что ждёт на первой тренировке. 6 мин чтенияГребля с чего начать ГайдыГребля Гребля с чего начать Это формат без ударных нагрузок: движения плавные, но при этом с высоким уровнем энергозатрат — за час тренировки сжигается до 800 ккал. 4 мин чтенияКак влиться в тренировочный процесс после перерыва ГайдыГребля Как влиться в тренировочный процесс после перерыва Начало тренировок — это всегда испытание. Независимо от уровня подготовки, адаптация к новому режиму требует немного времени. Особенно если занятия сочетают интенсивную кардионагрузку с мощным выбросом эндорфинов. 3 мин чтения
Гайды

Фитнес-бокс

3
Фитнес-бокс с чего начать ГайдыФитнес-бокс Фитнес-бокс с чего начать Фитнес-бокс — это функциональная тренировка с элементами бокса. Сочетает работу на боксерских мешках и функционально-силовые упражнения с дополнительным оборудованием: гирями, гантелями и фитнес-резинками. 2 мин чтенияФитнес-бокс: модная кардиотренировка, которую нужно попробовать ГайдыФитнес-бокс Фитнес-бокс: модная кардиотренировка, которую нужно попробовать Фитнес-бокс — спортивное направление, которое сочетает элементы бокса и функционального тренинга. В отличие от классического бокса, здесь отсутствуют спарринги и удары по сопернику. 4 мин чтенияФитнес-бокс: готов к ударной тренировке? ГайдыФитнес-бокс Фитнес-бокс: готов к ударной тренировке? Фитнес-бокс сочетает в себе элементы бокса и функциональной тренировки — это эффективная альтернатива классическому боксу без спаррингов. Если вы ни разу не пробовали, сейчас самое время это исправить! 2 мин чтения
Гайды

Про студию

9
Что такое подписка на тренировки и чем она отличается от абонемента ГайдыПро студию Что такое подписка на тренировки и чем она отличается от абонемента Подписка на тренировки — это 4, 8 или 15 занятий каждые 30 дней с автоматической оплатой картой. Со второго месяца она дешевле абонемента до 19%. Рассказываем, как она работает, сколько стоит в Москве и Петербурге и как её отключить. 6 мин чтенияНаши направления: сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс ГайдыПро студию Наши направления: сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс Сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс в Rock the Cycle: что это за тренировки, какие форматы искать в расписании и где они проходят в Москве и Петербурге. 6 мин чтенияФитнес-тестирование: зачем проходить тесты и какие есть в Rock the Cycle ГайдыПро студию Фитнес-тестирование: зачем проходить тесты и какие есть в Rock the Cycle Зачем проходить фитнес-тестирование и что оно даёт: пульсовые зоны, мощность, техника и рекомендации по тренировкам. Рассказываем о двух функциональных тестах — Functional Test на сайкле и Rowing Test на гребном тренажёре. 6 мин чтенияС чего начать новичку: сайклинг, гребля, Зал Силы или фитнес-бокс ГайдыПро студию С чего начать новичку: сайклинг, гребля, Зал Силы или фитнес-бокс Не знаешь, с чего начать тренировки? Сравниваем сайклинг, греблю, Зал Силы и фитнес-бокс: что даёт каждое направление, кому подходит и какую первую тренировку выбрать новичку. 5 мин чтенияБыл у нас, но не пробовал другие направления ГайдыПро студию Был у нас, но не пробовал другие направления Гребля — это комплексная тренировка, которая одновременно задействует до 85% всех мышц тела. Например, в отличие от бега, где акцент идет на нижнюю часть тела, гребля распределяет нагрузку между спиной, ногами, руками и корпусом. 2 мин чтенияКорпоративные тренировки ГайдыПро студию Корпоративные тренировки Корпоративная программа Rock the Cycle – это зажигательный сайклинг, гребля и bootcamp тренировки для ваших коллег. 1 мин чтенияМиссия и ценности Rock the Cycle ГайдыПро студию Миссия и ценности Rock the Cycle Миссия: Сделать тренировки увлекательным приключением, которое дарит незабываемые эмоции, и создать сообщество, в котором хочется тренироваться и проявлять себя. Наши ценности: Поддержка. 2 мин чтенияПерсональные тренировки: зачем нужны, когда есть группы? ГайдыПро студию Персональные тренировки: зачем нужны, когда есть группы? Персональная тренировка — это не роскошь, а инструмент, который позволяет быстрее прийти к цели. 1 мин чтенияЧто умеет приложение? ГайдыПро студию Что умеет приложение? В этой новости рассказываем обо всём, что умеет приложение Rock the Cycle. Заходи сюда регулярно – новость будет постоянно обновляться! 2 мин чтения
Гайды

Здоровье и мотивация

2
4 эффективных упражнения на каждый день: зарядка без инвентаря ГайдыЗдоровье и мотивация 4 эффективных упражнения на каждый день: зарядка без инвентаря Четыре простых упражнения для всего тела без инвентаря: отжимания от стула, отжимания, приседания и планка. Как делать каждое, как собрать из них утреннюю зарядку на 10–15 минут и каких ошибок в технике избегать. 6 мин чтенияКак тренироваться, чтобы не навредить сердцу: пульс и кардионагрузка ГайдыЗдоровье и мотивация Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: пульс и кардионагрузка Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: когда сходить к врачу, как наращивать кардионагрузку, какой пульс на тренировке считать нормой и при каких сигналах сразу остановиться. 6 мин чтения
Сайт использует cookies: город и язык, статистика и реклама.Cookies: город и язык, статистика и реклама. Подробнее