Promo Starter pack: 3 classes 2 400 ₽ · 25 days · any workout, for first-timers Details
For beginners Групповые тренировки: какие бывают и с чего начать Какие бывают групповые тренировки — кардио, силовые, единоборства, растяжка, — чем они лучше занятий в одиночку, как выбрать формат под цель и как пройти первую тренировку. Гид для новичков в Москве и Санкт-Петербурге. 5 min read
For beginners Как выбрать фитнес-студию: небольшая студия или большой фитнес-клуб Чем студия групповых тренировок отличается от большого фитнес-клуба, на что смотреть до покупки абонемента и что проверить на пробной тренировке. Чек-лист для Москвы и Санкт-Петербурга. 5 min read
Useful reads Необычные тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: куда пойти, чтобы было весело Сайкл-вечеринка, сайклинг под фильм, командный заезд, гребля в группе и фитнес-бокс на аквамешках. Рассказываем, какие необычные тренировки есть в Москве и Санкт-Петербурге, как они проходят и с чего начать новичку. 6 min read
Cycling Сайкл — что это: групповая тренировка на велотренажёрах под музыку Что такое сайкл и чем он отличается от велотренажёра, велосипеда и спиннинга. Как проходит сайкл-тренировка — от настройки байка до заминки, — кому она подходит и с чего начать. 11 min read
Strength Hall Кроссфит или функциональная тренировка: что выбрать новичку Кроссфит или функциональный тренинг в группе: чем отличаются, что проще освоить с нуля и кому что подойдёт. Честное сравнение для новичка. 6 min read
Fitness boxing Бокс для девушек в Санкт-Петербурге: фитнес-бокс для начинающих без спаррингов Бокс для девушек в СПб без спаррингов и синяков: фитнес-бокс для начинающих на Новой Голландии. Три формата, первая тренировка и страхи новичков. 5 min read · Saint Petersburg
Cycling Сайклинг и колени: можно ли заниматься при проблемах с суставами Сайклинг и колени: почему велотренажёр считают щадящим, из-за чего колени всё-таки болят, как настроить байк и когда сначала нужно к врачу. 4 min read Cycling Сколько калорий сжигает сайклинг за 45 минут Сколько калорий сжигает сайкл-тренировка за 45 минут: от чего зависит расход, как прикинуть его по ваттам на консоли и какие форматы тратят больше. 4 min read
Rowing Подготовка к CRACE в Санкт-Петербурге: план на 6 недель CRACE 5 декабря в Михайловском манеже: 8 км бега и 8 станций. Как подготовиться за шесть недель на гребле, сайкле и фитнес-боксе в Новой Голландии. 7 min read · Saint Petersburg
Cycling Сайкл или бег: что лучше для похудения, сердца и коленей Сайкл или бег: сравниваем расход калорий, нагрузку на суставы и сердце, риск травм и то, как проще не бросить через месяц. 5 min read
Cycling Сайкл для похудения: сколько калорий сжигает и как часто заниматься Помогает ли сайкл похудеть? Да — если заниматься регулярно и не забывать про еду и сон. Разбираем, сколько калорий уходит за тренировку, как часто приходить и зачем следить за пульсом. 5 min read
Rowing Гребля на тренажёре: польза, техника и первая тренировка Гребля на тренажёре без секретов: как ставить гребок, какие ошибки делают новички, чем зал отличается от академической гребли на воде и что ждёт на первой тренировке. 6 min read
Cycling Сайклинг для начинающих: что это и с чего начать Как начать заниматься сайклингом: какую сайкл-тренировку выбрать первой, что взять с собой, когда приезжать в студию и как работают цветовые зоны. Всё, что нужно знать новичку. 5 min read
Cycling Сайкл для женщин: польза и частые вопросы Чем полезен сайкл для женщин: выносливость, сильные ноги и ягодицы, бережная к суставам нагрузка и заряд настроения. Рассказываем, что дают занятия, с чего начать и как тренироваться в особые дни. 4 min read
About us Наши направления: сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс Сайклинг, гребля, Зал Силы и фитнес-бокс в Rock the Cycle: что это за тренировки, какие форматы искать в расписании и где они проходят в Москве и Санкт-Петербурге. 6 min read
Useful reads Фитнес-тестирование: зачем проходить тесты и какие есть в Rock the Cycle Зачем проходить фитнес-тестирование и что оно даёт: пульсовые зоны, мощность, техника и рекомендации по тренировкам. Рассказываем о двух функциональных тестах — Functional Test на сайкле и Rowing Test на гребном тренажёре. 6 min read
Useful reads Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: пульс и кардионагрузка Как тренироваться, чтобы не навредить сердцу: когда сходить к врачу, как наращивать кардионагрузку, какой пульс на тренировке считать нормой и при каких сигналах сразу остановиться. 6 min read
Cycling Что такое FTP в сайклинге и как его узнать FTP — функциональная пороговая мощность: максимальная средняя мощность, которую ты можешь держать около часа. Что значит FTP в велоспорте и сайклинге, как определить его на тесте и какие значения считаются нормальными. 5 min read
Cycling Как правильно тренироваться в сайклинге: 5 частых ошибок Как правильно тренироваться в сайклинге: пять частых ошибок райдеров, техника сайкла, посадка и настройка байка, работа с сопротивлением и темпом под музыку. 6 min read
Cycling Rock the Party — сайкл-вечеринка под музыку в Москве и Санкт-Петербурге Rock the Party — сайкл-вечеринка в Москве и Санкт-Петербурге: 60 минут на байке с двумя тренерами, тема вечера и бокал безалкогольного игристого после. Рассказываем, как она проходит и кому подойдёт. 2 min read
News and promos Подарочный сертификат на тренировки — подарок к Новому году Подарочный сертификат на сайклинг и другие тренировки Rock the Cycle — от одной до тридцати тренировок. Какие сертификаты есть в Москве и Санкт-Петербурге, сколько стоят и почему их можно купить к Новому году заранее. 2 min read
Useful reads 4 эффективных упражнения на каждый день: зарядка без инвентаря Четыре простых упражнения для всего тела без инвентаря: отжимания от стула, отжимания, приседания и планка. Как делать каждое, как собрать из них утреннюю зарядку на 10–15 минут и каких ошибок в технике избегать. 6 min read
Cycling Что надеть на сайкл: одежда, обувь и что взять с собой Как одеться на сайкл и что взять с собой: облегающая спортивная форма, носки и бутылка для воды. Велотуфли, полотенце и пульсометр выдаём в студии — покупать их не нужно. 4 min read
About us Что такое подписка на тренировки и чем она отличается от абонемента Подписка на тренировки — это занятия каждые 30 дней с автоматической оплатой картой, а со второго месяца она дешевле абонемента. Рассказываем, как она работает, сколько стоит в Москве и Санкт-Петербурге и как её отключить. 5 min read
About us Что умеет приложение Rock the Cycle Приложение Rock the Cycle — это запись и оплата тренировок, статистика каждого занятия, вызовы месяца и чат со студией. Рассказываем, как заполнить профиль, подключить Strava и что можно делать во время и после тренировки. 3 min read
Cycling Как всё начиналось: краткая история сайклинга Кто придумал сайклинг, почему его до сих пор называют спиннингом и как тренировка на велотренажёре стала кардио-шоу со светом, музыкой и цифрами на экране. Краткая история сайкла. 4 min read
News and promos ЦДМ открывается в ноябре: сайклинг и гребля в «Детском мире» на Лубянке Сайкл и гребля в ЦДМ: в ноябре открываем студию Rock the Cycle на четвёртом этаже «Детского мира» на Лубянке. Как добраться, что будет в залах и что даёт предпродажа «Встречаемся в ЦДМ». 2 min read · Moscow
Strength Hall Зал Силы: с чего начать функционально-силовые тренировки в Москве Групповые функционально-силовые тренировки в Москве для любого уровня: гантели, гири, фитнес-бенчи и тренер, который следит за техникой. Рассказываем, как начать в Зале Силы с нуля и как совмещать его с сайклингом. 4 min read · Moscow
About us ROCKINBODY: узнай из чего сделан ты В студии Rock the Cycle в ЦДМ ты сможешь узнать состав своего тела с помощью новейшего корейского оборудования Inbody. 1 min read · Moscow
About us Был у нас, но не пробовал другие направления Гребля — это комплексная тренировка, которая одновременно задействует до 85% всех мышц тела. Например, в отличие от бега, где акцент идет на нижнюю часть тела, гребля распределяет нагрузку между спиной, ногами, руками и корпусом. 2 min read
Rowing Гребля в Rock the Cycle Новая Голландия Гребля в Санкт-Петербурге — зал Rock the Cycle на Новой Голландии: тренировки на гребных тренажёрах по зонам мощности. С чего начать и какие форматы выбрать дальше. 1 min read · Saint Petersburg
Rowing Гребля в Rock the Cycle Гребля в Москве — в ЦДМ на Лубянке: зал с гребными тренажёрами откроется в ноябре. С чего начать, какие форматы искать в расписании и как устроены тренировки по зонам мощности. 1 min read · Moscow
Rowing Гребля для начинающих: с чего начать тренировки на тренажёре Это формат без ударных нагрузок: движения плавные, но при этом с высоким уровнем энергозатрат — за час тренировки сжигается до 800 ккал. 4 min read
Useful reads Как влиться в тренировочный процесс после перерыва Начало тренировок — это всегда испытание. Независимо от уровня подготовки, адаптация к новому режиму требует немного времени. Особенно если занятия сочетают интенсивную кардионагрузку с мощным выбросом эндорфинов. 3 min read About us Корпоративные тренировки Корпоративная программа Rock the Cycle – это зажигательный сайклинг, гребля и bootcamp тренировки для твоих коллег. 1 min read About us Миссия и ценности Rock the Cycle Миссия: Сделать тренировки увлекательным приключением, которое дарит незабываемые эмоции, и создать сообщество, в котором хочется тренироваться и проявлять себя. Наши ценности: Поддержка. 2 min read
About us Персональные тренировки: зачем нужны, когда есть группы? Персональная тренировка — это не роскошь, а инструмент, который позволяет быстрее прийти к цели. 1 min read
News and promos Приводи друга - получай тренировки! Зови друзей, которые еще не тренировались в нашей студии: для них это — отличная возможность попробовать наши тренировки по выгодной цене, а для тебя — получить бесплатное занятие ! 1 min read
Fitness boxing Фитнес-бокс для начинающих: что это и с чего начать Фитнес-бокс — это функциональная тренировка с элементами бокса. Сочетает работу на боксерских мешках и функционально-силовые упражнения с дополнительным оборудованием: гирями, гантелями и фитнес-резинками. 2 min read · Saint Petersburg
Strength Hall Функционально-силовой тренинг в Лужниках! Зал Силы в Лужниках — это больше, чем просто новый формат! Тренировка прокачает тело вне зависимости от уровня подготовки. Можно работать в своем темпе с полной отдачей. 2 min read · Moscow
Fitness boxing Фитбоксинг: модная кардиотренировка, которую нужно попробовать Фитнес-бокс — спортивное направление, которое сочетает элементы бокса и функционального тренинга. В отличие от классического бокса, здесь отсутствуют спарринги и удары по сопернику. 4 min read · Saint Petersburg Useful reads Зоны пульса: как контролировать нагрузку на тренировке Пульс — самый понятный и объективный показатель того, как организм реагирует на нагрузку. Он отражает работу сердечно-сосудистой системы и помогает тренироваться не «на ощущениях», а осознанно. 3 min read Fitness boxing Фитнес-бокс: готов к ударной тренировке? Фитнес-бокс сочетает в себе элементы бокса и функциональной тренировки — это эффективная альтернатива классическому боксу без спаррингов. Если ты ни разу не пробовал, сейчас самое время это исправить! 2 min read · Saint PetersburgNothing in this section yet.
