Велотренировки зимой: миф или реальность?
Велоспорт — штука нужная, полезная и увлекательная. Это идеальная кардиотренировка, высокий расход энергии (а значит и быстрое снижение веса!), равномерная нагрузка на различные группы мышц и так далее и так далее. Да и просто приятно прокатиться на двухколесном друге по живописным паркам или «диким» окрестностям мегаполиса. Но это в теплое время года и при хорошей погоде — когда умерено солнечно, не слишком жарко или холодно и получать удовольствие от прогулки не мешает ливень, град или, что еще хуже, снег и качественный, январский, мороз.
Совсем другое дело — велотренировки зимой. Адепты велосипедного спорта утверждают, что «настоящие райдеры» готовы к покатушкам в любое время года и при любых погодных условиях, но будем честны сами с собой: получить пользу, не говоря уже об удовольствии, от тренировок в экстремальных условиях русской зимы способны единицы. Не забудем упомянуть также и о крайне негативном воздействии на велосипед химии, которую активно рассыпают по дорогам наши коммунальщики.
Так что же делать — отказаться от занятий и залечь на диван, откладывая килограммы и сантиметры или продолжить истязать себя и своего верного «коня» и в дождь, и в снег, и в пургу со льдом?! Нет, нет и нет! Ведь благодаря современным тренажерам зимние велотренировки могут проходить с максимальным комфортом и эффективностью.
К примеру, спин байки или, как их еще называют, сайклы обеспечивают нагрузку наиболее приближенную к естественной: легкая прогулка по ровной дороге, езда по пересеченной местности, подъем в гору, спринт и даже прыжки! А при выборе тренировок в специально оборудованном спортзале ты получишь все это еще и под контролем опытного инструктора, в сопровождении специально подобранной музыки и, конечно же, в компании единомышленников.
Кроме того, в нашей студии перед началом занятий ты можешь пройти функциональный тест, результаты которого сохраняются в приложении. После этого каждая твоя тренировка будет «заточена» под тебя, твои цели и потребности! Что касается программ занятий, тут тоже есть из чего выбирать — от 30 минутного интенсивного урока, который ты можешь завершить ланчем в нашем кафе до двухчасовой велопрогулки в спокойном темпе объединенной с кинопоказом. Ну и, конечно же, мы обеспечим тебя специальной обувью для сайклинга, датчиком ЧСС, полотенцем и другими необходимыми мелочами.
P. S. Регулярные велотренировки летом в условиях мегаполиса
#RockTheCycle
Классическая тренировка, построенная по функциональным зонам мощности под ритмичную музыку. А блок с гантелями позволит проработать верхнюю часть корпуса.
Если вы только начинаете свой путь в сайкле – вам сюда! Rock my Trip - это обучающая тренировка, где вы освоите основные техники вращения и научитесь грамотно работать с музыкой.
Тренировка повышенной сложности. Построена по функциональным зонам мощности без блока с гантелями.
Вишенка на торте будничной недели — тематическая вечеринка с игристым после в компании двух тренеров.
Ключевая тренировка для каждого райдера. С помощью этого теста ты сможешь определить свою пороговую мощность, чтобы эффективнее работать на форматах Rock the Cycle и Hard Rock.
Длительная тренировка за просмотром фильма или концерта, для тех, кто хочет развивать выносливость и работать на жиросжигание.
Тренировка построенная от и до на музыке. Работу по функциональным зонам мощности здесь заменит работа в групповом режиме, где один за всех и все за одного!
Эффективная интервальная тренировка, подходящая для любого уровня физической подготовки, с использованием гребных тренажеров и малого оборудования.
Обучающее занятие для новичков в гребле: овладеем техникой и научимся грести в темп. А в середине тренировки разомнемся в блоке динамичного стрейчинга.
Только гребной тренажер и ничего лишнего. Тренировка строится по цветовым зонам мощности. Здесь ты выложишься на максимум, а в конце – попробуешь свои силы в гонке.
Легкие в понимании комбинации на мешках помогут быстрее окунуться в атмосферу бокса, средне интенсивная нагрузка в функциональной зоне подойдёт новичкам и тем, кто давно не тренировался.
Классическая групповая тренировка на аквамешках, сочетающая в себе раунды силовой и кардио-нагрузки.